口臭の原因は便秘？息が臭くなる理由と改善方法を解説

2023/07/26

便秘になると心身ともに様々なかたちで不調のサインがあらわれます。そういった便秘による不調のひとつに、実は「口臭」が含まれます。

こちらの記事では、便秘が口臭になるメカニズムと改善するための方法を解説いたします。

●この記事を書いた人●

グリーンハウス株式会社
代表取締役横尾一浩
医師や専門家の方々と口臭について意見を交わし、15年以上に亘り数多くの口臭対策サプリをつくってきました。その経験の中で得た口臭に関する幅広い知識を、読者の皆さんのために余すことなくお伝えいたします。

執筆論文
・シャンピニオンエキス含有食品の摂取が健常者の口臭（呼気臭）に及ぼす影響

便秘による口臭は女性に起こりやすい

「何日以上でないと便秘」といった統一された明確な定義はありませんが、慢性便秘症診療ガイドライン2017では、便秘とは「本来体外に排出すべき糞便を十分量かつ快適に排出できない状態」と定義されています。※1

厚生労働省の「平成28年度国民生活基礎調査」では便秘に悩む女性は全体の4.6％、男性は2.5％となっており、女性のほうが男性よりも便秘に悩んでいることが分かっています。女性に便秘が多い理由は、女性ホルモンの影響・筋力不足・無理なダイエットなどが考えられます。

特に便秘で悩む20代女性は10代女性の2倍以上に増加し、若年女性を対象とした研究では、朝食欠食や就寝時間の遅さ、食物繊維摂取量の少なさが排便に影響を与えたと報告されています。

女性に多い便秘ですが、男性も無関係ではありません。60代以降になると徐々に男性の便秘も増え始め、70代になると男女差はほぼなくなります。これは加齢により腸の動きが衰え、筋力が低下すためです。

また、子供の便秘も一定数存在します。学校のトイレが不慣れな和式になっていることや、排便することを恥ずかしいと感じ便意を我慢することなどが主な原因になっています。

※1：厚生労働省 e-ヘルスネット「便秘と食習慣」

便秘が口臭になるメカニズム

なぜ便秘になると息が臭くなるのか、原因が気になりますよね。それは、便秘によって体内で大量発生した悪臭のガスが、腸から血液中にとり込まれ、肺から呼吸と一緒に外に出るためです。

便秘が口臭になるメカニズム

腸内に便が残った状態で時間がたつと、体内で悪玉菌により腐敗が進み悪臭のガスが発生します。このガスには窒素・水素・二酸化炭素・メタンのほか、臭いの原因になる下記成分が含まれています。

臭いの原因物質	臭いの特徴
硫化水素	卵の腐った臭い
メチルメルカプタン	魚や野菜の腐った臭い血生臭い
インドール	糞便の臭い呼気に含まれると口から便臭がする

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健康体でもガスは常に発生している

体内のガスは健康的な人にも発生していて、常時コップ1杯分（約200ml）程度が体内に存在しているとされています。通常、ガスの発生と排出のバランスは保たれていて、ゲップやおならとして外にでていくのですが、便秘になるとこのバランスが崩れ、排出できなくなったガスが血流と一緒に肺に届いて口から出ることで口臭になります。このとき毛細血管を通して汗として排出されると体臭になります。